ثلاثة مما يلي تُعد من فوائد التمر وقيمته الغذائية

ثلاثة مما يلي تُعد من فوائد التمر وقيمته الغذائية

• التمر له فوائد عظيمة لما فيه من قيمة غذائيّة عالية، فقد كان يعتبر المصدر الرئيسي لقوت الإنسان، إذ يحتوي على نسبة عالية من السكريّات البسيطة، بالإضافة إلى غناها بالمعادن الغذائية مثل النحاس، والكبريت، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والكبريت، ويحتوي على البروتينات بنسبة جيّدة، وفيتامين ج، والألياف الغذائيّة، والماء. فوائد التمر الصحيّة

فوائد التمر لجسمك عديدة وهامة – ويب طب

يعد التمر مفيد جدًا لصحة القلب، إذ إنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية (Stroke)، والنوبات القلبية، وتصلب الشرايين.

ثلاثة مما يلي تُعد من فوائد التمر وقيمته الغذاية – بيت العلم

ثلاثة مما يلي تُعد من فوائد التمر وقيمته الغذاية؟ الإجابة. هي. يحمي الجسم من أمراض السرطان. يقوي النظر. يقوي العضلات المعوية.

ما هي فوائد التمر – موضوع

mawdoo3.com › ما_هي_فوائد_التمرما هي فوائد التمر – موضوع mawdoo3.com › ما_هي_فوائد_التمر Cachedفوائد التمرالقيمة الغذائية للتمرأضرار التمرالفرق بين التمر والرطبأسئلة شائعة حول فوائد التمر ومنتجاتهلمحة عامة حول التمرالمراجعمحتواه من العناصر الغذائية يعدُّ التمر مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية التي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما يحتوي على مجموعة من مضادّات الأكسدة، مثل الفلافونيدات (بالإنجليزية Flavonoids)، والكاروتينات (بالإنجليزية Carotenoids)، وحمض الفينوليك (بالإنجليزية Phenolic acid)، التي يمكن أن تساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة،١ وبالإضافة إلى ذلك يعدُّ التمر مصدراً غنياً بعنصر البوتاسيوم، ومصدراً جيّداً للحديد، والمغنيسيوم،٢ كما يحتوي على مجموعةٍ من فيتامينات ب، مثل الفولات، وحمض البانتوثينك… دراسات حول فوائد التمر 1. أشارت دراسةٌ نُشرت في Journal of Ayurveda and Integrative Medicine عام 2015، أُجريت على الفئران، إلى أنَّ المكملات الغذائية لثمار التمر يمكن أن تمتلك تأثيراً مفيداً في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، أو تأخير ظهور المرض، أو إبطاء تقدّمه عند المصابين به.٤ 2. أشارت دراسةٌ مخبريةٌ نُشرت في مجلة Carbohydrate Polymers عام 2005، إلى أنَّ مركّب الغلوكان (بالإنجليزية Glucan) الموجود في التمر يمتلك نشاطاً قوياً مضادّاً لتكوّن الأورام، ولكنَّ هذه الدراسة أولية، وما زالت هناك حاجة للمزيد من الدرا… فوائد التمر للولادة أشارت دراسةٌ نُشرت في Journal of Obstetrics and Gynaecology عام 2011، إلى أنَّ استهلاك التمر في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل قلّل من الحاجة إلى التحريض الصناعي، والحاجة لتعزيز المخاض بشكلٍ ملحوظ، فقد بيّنت النتائج أنَّ النساء الحوامل اللواتي تناولن 6 حباتٍ من التمر يومياً ارتفع لديهنَّ متوسط ​​توسّع عنق الرحم، ونسبة الأغشية السليمة، كما أنَّ 96% منهنَّ خضعنَ للمخاض الطبيعي نتيجةً لتناول التمر.١٠ ويمكن أن تعود هذه الفائدة إلى محتوى التمر من المركبات التي ترتبط بمستقبلات الأوكسيتوسين (با… See full list on mawdoo3.com يوضّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائية الموجودة في حبة منزوعة النواة من تمر المدجول (المجهول)،١١ وتمر دقلة نور١٢ See full list on mawdoo3.com درجة أمان التمر يعدُّ التمر غالباً آمناً لمعظم الأشخاص عند تناوله بالكميات المعتدلة والمستخدمة في الطعام، ولكن لا توجد معلومات كافية حول مدى أمان استهلاكه، وآثاره الجانبية المحتملة عند استخدامه بجرعاتٍ أكبر مثل استخدامه كدواء، كما يعدُّ تناوله آمناً بكمياتٍ معتدلة أثناء فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية، ولكن لا توجد معلومات كافية حول سلامة استهلاكه بكميّاتٍ كبيرةٍ خلال هذه الفترة بشكلٍ خاص، لذا يُنصح بتجنّب استهلاكه بكميّاتٍ كبيرةٍ جدّاً.١٣ محاذير استخدام التمر يحتوي التمر على نسبةٍ عاليةٍ جداً من السكر، لذا يجب على الأشخاص الذين يحاولون ضبط مستويات السكر في الدم مثل الأشخاص المصابين بالسكري الانتباه إلى إجمالي كمية السكر المستهلكة في حال تناول التمر، ومن الجدير بالذكر أنَّه من غير المرجّح لتناول التمر باعتدال أن يسبب ارتفاعاً في نسبة السكر في الدم بشكل مفرطٍ حتى في حال الإصابة بمرض السكري، فقد أشارت دراسة نُشرت في مجلّة Nutrition journal عام 2011، والتي أُجريت على عيّنة صغيرة من المشاركين إلى أنَّ التمر يعدُّ من الأغذية المنخفضة بالمؤشر الغلايسيمي… See full list on mawdoo3.com تُعدُّ الرطب الثمار الطازجة لنخيل التمر، والتي تُجفّف لإنتاج التمر،١٥ إذ يمرّ التمر بخمس مراحل من الاستواء والنضج، وهي مرحلة الطلع، والكيمري، والخَلال، والرُطب، والتمر، وتُعدُّ الثمار الناتجة عن المراحل الثلاثة الأخيرة من النضج هي الثمار الصالحة للأكل، ويُعدُّ التمر الصنف الأكثر توفراً واستهلاكاً حول العالم.١٦ وتمتلك الرطب لوناً بنيّاً بشكلٍ ج… See full list on mawdoo3.com ما فوائد التمر للمرأة أشارت دراسةٌ أوليةٌ نُشرت في مجلة Research Opinions in Animal and Veterinary Sciences عام 2014، وأُجريت على خلايا الفئران، إلى أنَّ استهلاكها للأنظمة الغذائية المحتوية على التمر ساعد على تقليل معدّل الإصابة بأورام الثدي، وقلل من عدد الخلايا السرطانية، وحجمها، ووزنها بشكلٍ ملحوظ، وبالتالي فإنَّ التمر يمكن أن يمتلك تأثيراً إيجابياً في تقليل خطر الإصابة بأورام الثدي، وتطورّها، وانتشارها في الجسم، ولكنَّ هذه الفائدة تحتاج للمزيد من الدراسات لتوضيح الآليات المحتملة حول التأثير في سرطان الثدي.١٩ ما فوائد التمر للأسنان لا توجد دراسات حول فوائد التمر للأسنان بشكلٍ خاص، كما أنّ هناك نقصاً في الأدلة العلمية المتعلقة بتأثير الفاكهة المجففة كالتمور في صحة الجسم، بما في ذلك صحة الأسنان، وبشكلٍ عام يُنصح بتناول التمر باعتدال، كتناول حصة واحدة في اليوم فقط، واستهلاكه كجزءٍ من الوجبة بدلاً من تناوله كوجبةٍ خفيفةٍ بين الوجبات الرئيسية، إذ إنًّ محتواه من السكريات الطبيعية يُعدّ مرتفعاً.٢٠ ما تأثير التمر على المزاج لا توجد دراسات حول تأثير التمر في المزاج. See full list on mawdoo3.com يُعرف التمر بأنَّه ثمار شجرة نخيل التمر، واسمه العلميّ Phoenix dactylifera، وهو من الأغذية الرئيسية في منطقة الشرق الأوسط منذ آلاف السنين،٣٠ ويعدُّ نخيل التمر من الأشجار دائمة الخضرة، ويصل طوله إلى 25 متراً تقريباً، وينتمي إلى الفصيلة النخلية (بالإنجليزية Arecaceae family)،٣١ وتوجد أنواع كثيرة للتمر حول العالم، ومن أكثرها شهرة تمر الخضري، وال… See full list on mawdoo3.com ^ أ ب Brianna Elliott (21-3-2022) 8 Proven Health Benefits of Dates، www.healthline.com Retrieved 21-3-2022. Edited.^ أ ب Rachel Nall (23-7-2022) Are dates healthful?، www.medicalnewstoday.com Retrieved 21-3-2022. Edited.↑ Barbie Cervoni (25-2-2022) Date Nutrition Facts and Health Benefits، www.verywellfit.com Retrieved 21-3-2022. Edited.↑ Selvaraju Subash Musthafa Essa Nady Braidy And others (2015) Diet rich in date palm fruits improves memory learning and reduces beta amyloid in transgenic mouse model of Alzheimers disease…See full list on mawdoo3.com

فوائد أكل التمر على الريق – موضوع

mawdoo3.com › فوائد_أكل_التمر_علىفوائد أكل التمر على الريق – موضوع mawdoo3.com › فوائد_أكل_التمر_على Cachedما فوائد أكل التمر على الريقفوائد التمرالقيمة الغذائية للتمرأضرار التمرأسئلة شائعة حول التمر وفوائدهلمحة عامة حول التمرالمراجعشاع قديماً في الشرق الأوسط أنّ تناول التمر خاصةً على الريق يمكن أنّ يعكس تأثير السموم التي يمكن أن يتعرّض لها الجسم،١ولكن لا توجد دراسات علمية أشارت إلى أنّ تناوله على الريق، أو في الصباح على الفطور قد يقدّم أي فوائد خاصّة للجسم. See full list on mawdoo3.com محتواه من العناصر الغذائية 1. الألياف الغذائية يُعدُّ التمر غنيّاً بالألياف التي تفيد صحة الجهاز الهضمي، فهي تقلل من الإصابة بالإمساك، وتعزّز حركة الأمعاء، ويُنصح بإضافة التمر إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف المتناولة.٢ 2. مضادات الأكسدة يحتوي التمر على عددٍ من مضادات الأكسدة المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية، فهي تُقلل من الجذور الحرّة التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض،٢ ومقارنةً بالفاكهة المجففة الأخرى فإنّ التمر يمتلك أعلى تركيزٍ لمتعدد الفينولات.٣ 3. البوتاسيوم من المعروف أنَّ التمر يُعدُّ م… الفيتامينات الموجودة في التمر لا يعدُّ التمر من المصادر المهمة للفيتامينات، وخاصة الفيتامينات الذائية في الدهون، وهو يحتوي على كمياتٍ منخفضةٍ من فيتامين ج، وفيتامين أ، ونسب معتدلةٍ من فيتامينات ب،٥ ومن ضمن هذه الفيتامينات الفولات أو فيتامين ب9، وحمض البانتوثينيك (بالإنجليزية Pantothenic acid) ويُعرف بفيتامين ب5.٦ فوائد التمر للإمساك أشارت إحدى الدراسات المخبرية التي أُجريت على الفئران ونُشرت في Journal of medicinal food عام 2014، إلى أنّ تناول مستخلص لبّ التمر وعُصارته يزيد من نشاط القناة الهضمية عند الفئران، ممّا يُشير إلى أنّه من الممكن للتمر أن يُخفف من الإمساك مثلما كان يُستخدم قديماً للغرض نفسه.٧ See full list on mawdoo3.com يُبيّن الجدول الآتي قيمة المواد الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من التمر من نوع مجهول (بالإنجليزية Medjool)،٩ ومن نوع دقلة نور (بالإنجيزية Deglet noor)١٠ See full list on mawdoo3.com درجة أمان التمر يُعدُّ تناول التمر بالكميات الموجودة في الطعام غالباً آمناً لمعظم الأشخاص، ولكن لا توجد معلومات كافية حول مدى أمان استخدامه بجرعةٍ دوائية، أو احتمالية حدوث الآثار الجانبية نتيجة تناوله بكمياتٍ كبيرة، أمَّا في فترتي الحمل والرضاعة، فإنّه يُعدُّ تناول التمر بكمياتٍ معتدلةٍ آمن، ولكن لا توجد معلومات كافية حول مدى أمان تناوله بكمياتٍ أكبر خلال للمرأة الحامل، والمرضع.١١ محاذير استخدام التمر يمتلك التمر محتوى عالٍ من السكر مقارنةً بمحتواه من العناصر الغذائية الأخرى، لذا يُنصح الأشخاص الذين يتحكّمون بمستوى السكر في الدم كمرضى السكري بالانتباه إلى كمية التمر المتناولة، ومن الجدير بالذكر أنَّ تناول كمياتٍ معتدلة من التمر قد لا يرفع مستوى السكر في الدم بشكلٍ كبير حتى لدى الأشخاص المصابين بالسكري،٤ ووجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Nutrition عام 2011، أنّ التمر من الأطعمة التي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً (بالإنجليزية Glycemic index) منخفضاً، الأمر الذي لا يُسبب ارتفاعاً كبيراً في… See full list on mawdoo3.com ما فوائد أكل التمر بعدد فردي حتى الآن لا توجد دراسات قد بحثت حول فوائد تناول التمر بعددٍ فردي. فوائد تناول التمر قبل النوم لا توجد دراسات علمية تبيّن أنَّ تناول التمر يحسّن النوم، إلّا أنّ البعض يُشير إلى أنّ تناول الفواكه التي تحتوي على المغنيسيوم مثل التمر قد يحسّن النوم، ويُساعد على الاسترخاء.١٣ فوائد أكل التمر للصائم في رمضان عادةً ما يؤكل التمر في شهر رمضان، ويبدأ الصائم إفطاره به،١٤إذ إنَّه يُعدُّ الخيار الأفضل لكسر الصيام، وذلك لأنه يوفر السكر الطبيعي اللازم لتزويد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى أنّه يزود الجسم بالمعادن، مثل البوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز، كما أنَّه مصدرٌ مهمٌ للألياف، ويمكن أيضاً تجربة أنواع أخرى من الفاكهة المجففة التي توفر الألياف والعناصر الغذائية. See full list on mawdoo3.com ينتمي التمر إلى الفصيلة الفوفلية أو النخلية (بالإنجليزية Arecaceae) واسمه العلمي Phoenix dactylifera،٢٤ وهو يُعدُّ من الفاكهة المجففة، ويمتلك طعماً حلواً، ويتم الحصول عليه من شجرة نخل التمر التي تنمو في الصحراء، ويُعدُّ نخل التمر من أقدم أشجار الفاكهة التي كانت تنمو في الشرق الأوسط وفي وادي السند منذ الآف السنين، وله العديد من الأصناف،٢٥ ويُعد… See full list on mawdoo3.com ↑ Amanat Ali Mostafa I Waly Mohamed Essa Musthafa And Others (1-2012)Nutritional and Medicinal Value of Date Fruit www.researchgate.net Retrieved 22-3-2022. Edited.^ أ ب ت ث ج Brianna Elliott (21-3-2022) 8 Proven Health Benefits of Dates، www.healthline.com Retrieved 20-3-2022. Edited.↑ Vinson JA Zubik L Bose P And Others (2-2005) Dried fruits excellent in vitro and in vivo antioxidants. Journal of the American College of Nutrition Issue 1 Folder 24 Page 44-50. Edited.^ أ ب ت Rachel Nall (23-7-2022) Are dates healthful?، www.medicalnewstoday.com Retrieved 21-3-2022. Edited.See full list on mawdoo3.com

فوائد التمر للجسم والصحة عديدة ومذهلة تعرف عليها | الطبي

فوائد التمر للمعدة. يساهم التمر في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بما في المعدة والقولون، وذلك بسبب احتواءه على الأحماض الأمينية والألياف الغذائية المهمة في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من الإمساك. كما يساعد تناول التمر بانتظام لفترات طويلة في مكافحة وجود البكتيريا السيئة …

القيمة الغذائية للتمر | السعرات الحرارية في التمر | الطبي

من فوائد ثمار التمر أيضاً ما يلي تقليل مستويات مؤشرات الالتهاب (بالإنجليزية Inflammatory Markers) في الدماغ ، والتي ترتبط زيادتها بزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، مثل الزهايمر.